do czego

[...] uchwycie a nie francuskie za głowy ? Odp. Wyciskanie w wąskim jest najbardziej wszechstronnym ćwiczeniem na triceps i dzięki temu zmęczysz wszystkie 3 głowy jak należy, czego o francuskim wyciskaniu powiedzieć nie można. Po drugie, wyciskanie w wąskim jest ćwiczeniem łatwiejszym technicznie i lepiej pomaga nawiązywać połączenie mózg-mięśnie. [...]

Albo rzeźba, albo masa, jeśli sam nie wiesz czego chcesz - to jak mamy Ci pomóc ? Z twoją wagą i wzrostem, proponuje redukcję, ale Ty sam powinieneś o tym zdecydować Na początek zaglądnij do działy "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone, zapoznaj się z zasadami odpowiednio żywienia, ułóż dietę do swoich potrzeb Siatkówka amatorsko ? ile [...]

Ja ćwicząc na widelcach wkłądam pas kulturystyczny . Biore drugi pasek skórzany z miękiej skóry zażucam kg zapinam sprzaczke z drugiej strony przywizauje do pasa i lece . Mi tam styka wytzymauje 20 -30 kg spokojnie . Zobacz co masz w domu czego możesz użyc w treningu . Trening w piwnicy ma najlepszą klime Pozdrawiam

[...] moze sie zwiekszyc, wszsytko zalezy od kosci. Po prostu niektorzy tak maja, ze mogliby sobie wiadro miedzy nogi wj***ać. Ale swiadczy to jedynie ze grasz w noge i nie ma sie czego wstydzic, uroku mezczyznie to dodaje, bo wysportowane;) A jesli sie juz troche wstydzisz i ci to przeszkada, to radze rozwinac czteroglowe uda, przysiady codzien rano i [...]

Odpowiedzią na twoje bolączki są ( o przyśpieszeniu na kilku metrach) przysiady ATG. Martwy ciąg. Wykroki, Wspięcia na palcach z obciążeniem. Tu skupiasz się na dynamice samych ćwiczeń i krótkimi odstępami między seriami ( Zwiększysz czas maksymalnego sprintu). Do tego sprinty interwałowe. Jeśli chodzi o zastawianie się to dzień dobry, [...]

ogolnie to, ze jadasz gardzo duzo miesa nie oznacza, ze odzywianie jest dobre i dostarcza CI wszystkiego czego potrzeba:-) czesc witamin, minerałow, zwiazkow aktywnych itd zawartych jest w weglowodanach, warzywach, owocach itd, wiec bazownaie na miesie nie jest kluczem do sukcesu:-) zgaoda wkontakscie bialka i aminokwasow tak, ale reszta jest [...]

[...] gdy mozna spokojnie przejsc w odblok i powrocic do normalnisci. test enan i deca siedza w organizmie przez 2-3 tyg po odstawieniu wiec powrot do normalnosci jest wydluzony czego nie chcemy doswiadczyc przy malej wiedzy na poczatku zabawy z hormonami. dziekuje za uwage. teraz wbij pajacyka Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-01-15 21:18:53

Białko polecam SFD Protein Plus. Xplode olimpa bym sobie darował bo na cykl potrzebujesz dwie puszki więc wychodzi dość nieekonomicznie. Lepiej daj zwykłe mono skoro to pierwszy cykl. Polecam również do mono dołączyć Beta-Alanine. Czego spodziewasz się po stamina bosterze ? To nie jest żadna przedtreningówka która da Ci energie.

[...] z nielicznych na świecie trójboistów łączy na najwyzszym poziomie wyciskanie i trójbój,wszyscy go znamy i cenimy ale jakoś nikt o nim nie pisze, wywiadów z nim nie robi, dlaczego ano dlatego że każdy wie że Janek poniżej jakiegos wysokiego poziomu nie schodzi,no i nas przyzwyczaił do sukcesów ,ale tego czego dokonał w tym roku to nie da się [...]

co do zapotrzebowania okolo 3tys 400 kcl z czego bialka 2 gramy na 1 kg czyli 200 gram bialka , wegli 6 g na 1 kg czyli 600 a reszta tluszcze :) co do diety to wlasnie poto tu cos napisalem by ktos ja skorygowal lub cos podpowiedzial , i dal wskazowki kiedy brac ta odzywke bialkowa

a dlaczego prowokacja?wsumie dlatedo wrocilem na forum bo dostalem wiadomosc czy chcem dalej byc na forum :)dlaczego musze uzupełnic profil?az takiej duzej zmiany nie ma poniewaz dopiero od 5 miesiecy sie za SIEBIE wzielem i mam zamiar dojsc do tego czego chcem :) wiec narazie roznicy nie ebdzie az takiej zresszta sami ocenicie

ło kurde, mam to samo %-) po treningu trica - jakies 2h - nie moge prostowac rak, momentalnie lapie mnie bolesny skurcz. Po bicepsie to samo, zbyt mocne zgiecie reki powoduje skurcz od polowy przedramienia, az do bica. Biore magnez rano i wieczorem, moze biore go za malo? Wody pije duzo, soli zaczalem dodawac wiecej do jedzenia i dalej nic. Czego [...]

[...] odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być [...]

[...] ze sie załamie Poprostu tutaj nie ma mowy op stagnacji bo tutaj ewidentnie od 2 ostatnich treningów tej partii lece w dół I tak sobie to wszytsko głeboko przemysliłem czego to możę być wina i znalazłem jak ze prosta i sensowną odpowiedź Zbyt monotonny trening Niewiem jak to sie stało ale już 2 miesiąc robie te same ćwiczenia jedyne co sie [...]

[...] - tak mi powiedział lekarz i tak też zrobiłem, żadnych komplikacji nie miałem :) mam nadzieję, że zachęciłem Was do zrobienia operacji pzdr ogólnie naprawdę nie ma czego się bać - po 'operacji' nie ma żadnego śladu - nie miałem żadnych sińców, nawet nie bolał mnie nos - po prostu NIC. Najgorsze są te bandaże - szczególnie w nocy 2 dniu [...]

heh sie smiej dzisiaj 4 kumpli z klasy dostalo z czego jeden dostal zaraz po powrocie ze szkoly dzisiaj boje sie spojrzec az teraz (a z reszta***** najwyzej mnie do wojska wezma :D) dobra przemoge sie uwaga idem sprawdzic... bo i tak musze czekac na wyslanie tego...uf :D jeszcze mam czas widocznie :D po0za tym wlasnie gadalem z kumplem i sie [...]

[...] omlecik :> VI Posilek ] 21 lub 22 (cos na ząb przed snem ) - 100g sera bialego chudego - 1 lyzeczka oliwy z oliwek - 2-3 ogorczki kiszone lub papryka z sloika JEsli czegos brakuje prosze o napisanie czego ;P jesli mam policzyc ilosc ww i bialka tez moge to zrobic. Zmieniony przez - etan w dniu 2011-01-16 14:58:22 Zmieniony przez - etan w [...]

podciaganie na drazku to jedne z lepszych cwiczeń , co do tych 10 wskazówek co dał ITE to tylko wskazówki jak mniej wiecej jesc czyli czego unikac a co warto dołaczyc do swojej diety , jak chcesz konkretna diete to musisz sam sobie ja rozpisac

ja myslalem, ze by zrobic teraz cykl a po nim sie pozadnie odblokowac i w razie czego jak bym sie do konca nie odblokowal zrobil bym badania i wtedy rozpoczal odblok do konca :)

Zapraszam do dzialu kuchnia po przepisy.jest z czego wybierac.